做個快樂豁達的退休族

呂春梅

　　 每個人都會年老，年老可說是經驗與智慧的累積，但也會面對健康與失能的衝擊。聖嚴法師說：「人的生命就是一項福報，若是能夠有個健康的身體，且能享有較長的人生，更是一件很幸福的事。」因此，活得自主、自在、尊嚴與快樂，是所有步入老年者最大的福報。

　　臺灣已經邁向高齡化社會，經建會並推估至民國116年老年人口將達總人口的20.69％，即每五個國人中有一位老人，因此，建構完善的老人福利與照顧體系，是政府重要的施政任務；而如何做個快樂、豁達的退休族，卻是我們個人要提早思考的人生規畫。柴松林教授說得好：「老年人要活出健康的黃金歲月，使老年成為人生豐收的季節。」因此，不僅國家要提供良好又方便的醫療與環境，老人本身更要學會照顧自己，讓自己活得老又要活得好，並且樂於從關心自己開始，擴大關心的範圍，讓自己擁有愛人的能力。老年退休要過有意義的生活，可以參加志工服務，或從事自己原本想做的事，或積極參加社團活動，讓自己的生活更有重心，更有意義。因此，生活中保持微笑與幽默感，並常口出讚美鼓勵之言，以及善於饒恕與忘懷，是做個受人歡迎的長者的法則。因為微笑可以使距離縮短，讓人平易親近；幽默可以使嚴肅的氣氛消除，讓人解開心理防衛的隔牆；讚美是對人的肯定，鼓勵是使肯定的事實成為動力；與善於饒恕的長輩相處不需小心翼翼，因為他可以使我們忘記過去的失敗，把握現在。

　　要讓自己的老年生活過得自在有尊嚴，從年輕時就要有所準備與學習。學習理財規畫，讓自己擁有足夠的老本；學習人際關係的良好互動與維繫，並對萬事萬物感恩與珍惜，讓自己擁有老友與老伴；學習健康的心態、健康的飲食方法與合適的運動，讓自己擁有健康的身體；能夠擁有老本、老友、老健這三寶，距離做個快樂、豁達的退休族就已不遠。此外，就是學習如何放下？如何重排自己的人生順位？人之有煩惱，大多是因為忘了自己的事（自己能安排的事，如：上不上班、吃什麼東西），愛管別人的事（別人在主導的事，如：小陳的婚姻不幸福、我幫助別人，別人卻不感激我），以及擔心老天爺的事（人能力範圍以外的事，如：會不會戰爭、會不會死亡）。所以，要活得輕鬆自在很簡單，只要打理好「自己的事」，不去管「別人的事」，不擔心「老天爺的事」，並在自己心情不好時，趕快問自己，造成自己不愉快的事是「誰」的事。

　　生活中有很多事常常是說得容易，做起來卻不容易；然而常說常聽才能讓自己將道理與方法融入內心並化為行動。以老年人最擔心面對逐漸凋零的老友與老伴這件事來說，死亡確實令人恐懼，這是一件無法逃開，也無法控制的生命習題；雖然它是老天爺的事，但是，我們的生命度量若要擴大，靈魂若要得以更新成熟，就要學習《年歲的冠冕》書中提到的：我們要接受死亡，它不是剝奪而是一種賦予，它讓我們在生命中，面對死生之間的過程裡，經過內心的煎熬與焠鍊，成就我們更豁達的生命度量。如果我們在老年時，無法面對我們正在逐漸邁向死亡這個事實，我們將無法從老化的過程中學習任何事物，內心也無法得到真實深處的平安與喜樂。因為，死亡將教導我們要謙卑，教導我們要珍惜生命的每一刻，更教導我們放手的藝術。要知道，無論在人生的舞臺上扮演什麼角色，總會有曲終人散、幕簾緩緩垂落的一天。

　　明乎此，我們才能有機會毫無痛苦、平安、有尊嚴的離世，讓生命圓滿的落幕。所以，有智慧的您，要謹記幸福十誡：

　　1.不要再替成年子女操心，才不會碎碎唸。
 
　　2.不要再將成年子女當成未成年人來「監護」，以免顧人怨。

　　3.不必事事都「非知道不可」，尊重已成年子女的隱私權、自主權。
　
　　4.不要再以兒、孫為生活重心，尋找自己的園地，才不致天天望穿秋水。

　　5.不要逢人就訴苦，寧可寫作、畫畫、練功、唱歌，以藝術、創作昇華情緒。
 
　　6.不要凡事抱怨，多欣賞、感謝別人為取悅你所做的努力。

　　7.不要因孫輩和子女媳婿爭執衝突，這樣只會惡性循環，害了你的孫輩。

　　8.不要因病痛而唉唉叫，有病要治病，領了藥要服藥，治不好的要忍耐。
 
　　9.不要疑心病太重，要感激還願意留在你身邊的人，免得最後連他也走了。

　　10.要多多親近宗教，有堅定的信仰，並對未來抱著開心、樂觀的態度。

　　確實學習將這幸福十誡記在腦海裡，在退休後只要打理好「自己的事」，從現在開始把握當下，養成習慣口說好話，多做好事，在心態上學習隨順因緣，做個快樂、豁達的人，退休後自然能有個幸福、快樂的老年生活。正如聖嚴法師說的：「只要心安，生活自然有平安。」願我們大家在生命旅途尾聲，都還能有如同日頭出現、光輝烈烈的生命力。

參考資料：
1.黃勝雄著，《年歲的冠冕》，花蓮市：臺灣基督教門諾會醫院，2004年4月。
2.〈聖嚴法師的關懷與祝福〉。